אפשרי בריא

08/07/2020 ט"ז תמוז תש"פ




לכל אחת ואחד, בכל שלבי החיים, הזכות לאכול בריא יותר, להיות בתנועה ולהרגיש טוב יותר. זאת ההכרה שעומדת ביסוד התכנית הלאומית לחיים פעילים ובריאים – אפשריבריא.

התכנית הינה יוזמה משותפת של שלושה משרדי ממשלה: משרד הבריאות, משרד התרבות והספורט ומשרד החינוך, זאת במטרה להוביל מאמץ משותף ברמה הארצית והמקומית כדי לקדם סביבת חיים המאפשרת הרגלי אכילה בריאים יותר ושילוב פעילות גופנית בחיי היומיום, בכל קבוצות האוכלוסייה.

במודיעין מכבים רעות פועלת התוכנית באמצעות האגף לשירותים חברתיים – מדור קידום בריאות שמקדם מודעות לנושא, מנגיש מידע ומקדם פעילויות לתושבים לאורח חיים בריא וביניהן: פעילות יוגה בפארק, משחקים של פעם, יום ההליכה הבינלאומי, הכשרה לסייעות הצהרונים, פעילויות למועדוניות האגף לשירותים חברתיים, פעילות בבתי הספר היסודיים ועוד.

בשל מגפת הקורונה והנחיות משרד הבריאות, בוטלו והופסקו מרבית הפעילויות החל ממרץ 2020.

יוגה בפארק הדגיםיוגה בפארק הדגים
תמונה להמחשהתמונה להמחשה

המלצות לחיים פעילים ובריאים

  • פעילות גופנית כחלק משגרת החיים

  • ארוחות מסודרות, רצוי עם חברים או משפחה, ליד השולחן

  • בישול והכנה של מזון ביתי ממוצרי מזון גולמיים

  • קנייה מושכלת וקריאת תוויות הסימון התזונתי

  • שינה מספקת: למבוגרים 8 – 7, לילדים 10 – 12 שעות

    ארוחה משפחתית זה אפשריבריא – לחצו כאן למידע נוסף


    יתרונות התזונה הים תיכונית

  • בריאותי – סיכון מופחת להשמנת יתר ולמחלות הנלוות אליה. סיכון מופחת למחלות לב, סוכרת ועוד

  • כלכלי – מזון טבעי לא מעובד זול יותר.

  • סביבתי – הפחתת זיהום ופסולת

  • חברתי-תרבותי – הכנה ואכילה משותפת
    עקרונות התזונה הים תיכונית – לחצו כאן למידע נוסף




משלוח מנות לפורים

מנהג פורים - משלוח מנות איש לרעהו. לרוב אנו נותנים ומקבלים משלוחי ממתקים, חטיפים ועוגות.

  • אנחנו מציעים לנהוג קצת אחרת:
    ברוח המצווה - חשוב שיהיו לפחות שתי מנות מזון שונות.
    מומלץ על גיוון בקבוצות המזון ולאו דווקא ממתקים וחטיפים - אפשר לוותר עליהם בכלל.

    ברוח האחווה והידידות - ראוי להביא משלוח אישי, לא שיגרתי, מעשה ידיכם (בחלקו לפחות), כזה שגם אתם תשמחו לקבל ולהתכבד בו ותיהנו מתשומת הלב הייחודית.

    לחצו כאן למידע נוסף על משלוחי מנות בריאים לפורים



תמונה להמחשהתמונה להמחשה

טיפים לפסח בריא

תמונה להמחשהתמונה להמחשה


מבשלים בריא יותר: בבישול במים, באידוי, באפייה ובגריל ומשתמשים בהרבה פחות שמן (אם בכלל) בהשוואה לטיגון.

איך נשמור על הבריאות שלנו בערב החג, בחול המועד: איזה מוצרי מזון לקנות, איך לבשל בריא וטיפים לתזונה נכונה מקטינים את כמות הקלוריות שאוכלים בסעודה.

בכל מתכון אפשר להפחית את כמות השומן, או השמן או הסוכר.

לחצו כאן למידע נוסף – חוגגים פסח בריא וטיפים לתזונה נכונה
מקטינים את כמות הקלוריות שאוכלים בסעודה.

להיות בתנועה


לפעילות גופנית יתרונות רבים בכל שכבות הגיל. לילדים היא תורמת להתפתחות ומסייעת במניעת השמנה ומחלות.

לנוער היא מסייעת להתמודדות עם דיכאון וחרדות, תורמת להתפתחות רגשית וחברתית ומשפרת דימוי עצמי, ובגילאים המבוגרים, מתווספים יתרונות כמו שיפור מצב הרוח והריכוז, לצד שיפורים בבריאות הלב וכלי הדם, חיזוק העצמות והפחתת סיכון לנפילות.

לחצו כאן – למידע נוסף על יתרונות הפעילות הגופנית

שביל הליכה יאיר פרגשביל הליכה יאיר פרג

חגיגת ל''ג בעומר ידידותית ובריאה

ל"ג בעומרל"ג בעומר

מדורות ל"ג בעומר יכולות להיות דבר מסוכן לחוגגים ולסביבה. מדורות יכולות לגרום לשריפה, שריפת חומרים מסוכנים, נזקים בריאותיים וזיהום אוויר.

מה אפשר לעשות?

  • ארגנו מדורה משותפת לכל השכבה. פחות מדורות - פחות זיהום אוויר.

  • הדליקו מדורה קטנה וצנועה.

  • אל תשליכו למדורה חומרים מסוכנים הגורמים לזיהום אויר ופוגעים בבריאותנו (פלסטיק, רהיטי עץ צבוע, צמיגים ועוד).

  • הדליקו אש רק עם ענפים ועלים יבשים. לא לכרות עצים!

  • בחרו כיבוד בריא וטעים! מקלוני ירקות, קלחי תירס, אבטיח ומלון, כריכונים עם חומוס או גבינות כתחליף לנקניקיות.

  • הביאו מהבית כלים רב פעמיים.

  • הימנעו מאכילת אוכל שרוף ומפויח אשר מכיל חומרים המזיקים מאד לבריאותנו.

  • מי אמר שרק תפוחי אדמה ומרשמלו הולך טוב במדורה? שימו קולורבי, בטטה, חציל ואפילו תפוחי עץ עם קינמון כתחליף בריא וטעים!

    השאירו את המקום נקי!

שותים בריא!


המים מהווים את רוב משקל הגוף שלנו, הם מסייעים לתפקודים רבים וחיוניים של הגוף, ובעצם, בלעדיהם אין לנו חיים.

כולנו יודעים שמים הם המשקה הכי בריא, אך מה אפשר לעשות אם אנו לא כל כך אוהבים לשתות אותם?
לפניכם מספר טיפים מרעננים לשתיית מים מהנה

לחצו כאן– למידע המלא על שותים בריא

תמונה להמחשהתמונה להמחשה

טיפים לקיץ בטוח

קיץ, תמונת המחשהקיץ, תמונת המחשה

בואו נעבור את הקיץ בשלום. יוצאים לחופשה בטוחה – מתאימים את יעד החופשה לכל בני המשפחה בהתאם לגיל, מתאימים את חדר המלון או הצימר לילדים ומרחיקים סכנות, בסביבת מים לא משאירים ילד ללא השגחה – אפילו לא לרגע.
לא נכסים לים במידה ואין שירותי הצלה פעילים.


לחצו כאן לטיפים נוספים לקיץ בטוח



פניה למוקד העירוני מוקד 106
פניה למוקד העירוני
חזור לראש העמוד