חוגים ופעילויות העשרה

ברידג' הוא משחק מרתק אותו אפשר לראות כ"חדר הכושר של המוח" וכמנגנון לשיפור מערכת החיסון וחידוד הזיכרון.
בואו למפגש חברתי באווירה משפחתית בה נלמד את המשחק ונקיים תחרויות מודרכות בהתאם.

במרכז האלה, רחוב עמק האלה מול בית 26

מתחילים בסיסי:
ימי א' 11:00 – 13:00
עלות חודשית: 40 ₪
פעילות החוג תחל ב-3.9.23 ותסתיים ב-31.7.24.
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן




מתחילים/ממשיכים :2022
ימי ה' 11:00 – 13:00
עלות חודשית: 40 ₪
מועד פעילות החוג תחל ב-3.9.23 ותסתיים ב-31.7.24.

פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

במפג"ש:

מתקדמים:
ימי ד' 10:45 – 12:45
עלות חודשית: 40 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

במפגש השבועי נשוחח על האירועים הבולטים שעל סדר היום הציבורי, נקבל סקירה על יחסי הכוחות בישראל ובעולם, נבין מה מתרחש מאחורי הקלעים של הכותרות בעיתונות ונקבל שפע של מידע רלוונטי, עדכני ומעניין.

בחלקו השני של המפגש נרחיב ונעשיר את הידע הכללי שלנו בנושאים אקטואליים מעניינים שעל סדר היום: מיסודות הכלכלה דרך היסטוריה, מערכת המשפט, התקשורת, מדע, ועד ליחסים בינלאומיים.

המנחה: עמוס שביט הוא סופר, איש תקשורת ותיק ויועץ אסטרטגי. שביט הוא תושב מודיעין מכבים רעות ובעל תואר שני במדיניות ציבורית ותואר שני נוסף בפילוסופיה. בעבר שימש כדובר משרד החינוך ומזה שלושים שנה הוא חי ונושם פוליטיקה, עיתונות, תקשורת ומינהל ציבורי.

מרכז האלה:
ימי ד' 16:30 – 17:30
עלות חודשית: 60 ₪ עבור מפגש אחד לשבוע
מועד פעילות החוג תחל ב-3.9.23 ותסתיים ב-31.7.24.
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.

להרשמה לחצו כאן

שינויים הורמונליים בגוף גורמים להידלדלות העצמות והן הופכות
לפגיעות ושבירות. מטרת התעמלות בונה עצם היא חיזוק הגוף בכלל
וחיזוק האזורים בגוף הנמצאים בסכנת שבירה, עקב בריחת סידן בפרט.
בנוסף נעבוד על שיפור טווחי תנועה, שיווי משקל וקואורדינציה. החוג
יתקיים על כסאות ומותאם לאזרחים ותיקים.

מרכז האלה:
ימי ב' 08:45 – 09:30
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מרכז האלה:
ימי ב' 09:35 - 10:20
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מרכז האלה:
ימי ב' 10:25 - 11:10
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מרכז האלה:
ימי ד' 09:30 - 10:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
המחלקה לאזרחים ותיקים 08-6158116 / 08-6826002 בכתובת מייל
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מרכז האלה:
ימי ד' 10:20 - 11:05
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

נתמקד בתרגילים המפעילים את כל הגוף בדרגות מאמץ שונות.

פעילות זו תורמת לשיפור טווחי תנועה מפרקית, יציבה נכונה, שיווי משקל, גמישות וקואורדינציה.

בנוסף, היא תורמת להעלאת המודעות לגוף, לביטחון העצמי ולשיפור מצב הרוח. השיעורים מלווים במוזיקה שמחה ואביזרים.

במרכז קהילה צבעוני:
ימי א' 08:45 – 09:30
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

במרכז קהילה צבעוני:
ימי א' 09:40 – 10:25
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

במרכז האלה:
ימי ב' 11:30 – 12:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

במרכז האלה:
ימי ד' 08:30 – 09:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24

פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.

להרשמה לחצו כאן

שיעור תנועה נבונה בשיטת "נפש חיה", המבוצע על כסאות, המיועד
לשיקום, חיזוק ושחרור הגוף והנפש. התרגול מוביל לשחרור ממתחים,
לחיזוק השלד, השרירים ומערכת הנשימה, מפתח קואורדינציה ונותן
כלים מעשיים להתמודדות עם כאבים ומגבלות פיזיות.



מרכז האלה:
ימי ה' 08:30 - 09:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מיטיבים עם הגוף ומפתחים הרגלים טובים לחיים. היוגה היא דרך לאיזון פיזי ואיזון מנטלי. בעזרת היוגה נוכל להפחית מתח ולחצים ונלמד לשלב את תנוחות השיטה עם תרגילי נשימה וטכניקות הרפיה.






מפג"ש:
ימי ג' 18:00-17:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.

להרשמה לחצו כאן

מטרת המדיטציה היא להכניס את המתרגל למצב של רגיעה וריכוז.

היא עוזרת ליצור חשיבה בהירה, איזון נפשי והפחתת סטרס נפשי ובכך משפיעה באופן מיטבי גם על הבריאות הגופנית של המתרגל.

במהלך המפגש, המשתתפים יקבלו ממני הדרכה בצורה של תרגילים שונים בשיטת מיינדפולנס. מדובר בתרגילי מדיטציה בעיניים עצומות עם דימיון מודרך, אשר גורמים למתרגל למקד את תשומת הלב שלו בנשימה, בתחושות גופו, במחשבות אשר באות והולכות וברגשות. באמצעות התרגילים ניצור "מודעות קשובה", זאת על ידי הכוונת הקשב אל המתרחש בהווה, כאן ועכשיו.

מרכז קהילה צבעוני:
ימי ד' 10:30 – 11:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 8.10.23 ועד .31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מטרת הקורסים היא ליצור בסיס ידע נכון, יציב ובטוח בהכרת המחשב על פי רמת האוריינות הדיגיטלית הנדרשת, על מנת לאפשר עצמאות וביטחון במרחב הדיגיטלי של ימינו, לאפשר עצמאות דיגיטלית במכשיר שהפך אלמנטרי בימינו.

למתחילים: בקורס נלמד על הכרת המחשב, זום, עולם האינטרנט, גלישה בטוחה, שירותי ענן, שירותים דיגיטלים באתרי משרדי הממשלה, קופ"ח, תשלומים, מיצוי זכויות, בנקאות, רשתות חברתיות ועוד.

מרכז האלה:
קבוצת מתחילים: ימי א' + ד' 09:00 - 11:00
מועד פעילות החוג: 22.10.23 ועד 10.12.23 (15 מפגשים)
עלות קורס: 770 ₪
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.

להרשמה לחצו כאן

למתקדמים: בקורס נלמד על הכרת המחשב למתקדמים, זום למתקדמים, עולם האינטרנט, גלישה בטוחה, צרכנות דיגיטלית באתרים מקומיים ובינלאומיים, אתרי בנקאות וקופ"ח, אפליקציות גוגל לתמונות, יו טיוב, יומן ועוד.

מרכז האלה:
קבוצת מתקדמים: ימי ב' + ה' 09:00 - 11:00
מועד פעילות החוג: 16.10.23 עד 4.12.23 (15 מפגשים)
עלות קורס: 770 ₪
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

שיטת אימון, שמטרתה לחזק את הגוף, לייצר יציבה נכונה וטובה יותר ולשפר את טווח התנועה של המפרקים, עמוד השדרה וכן הקצוות
(ידיים ורגליים).

השיטה שומרת על יציבות הגוף ומביאה לכך שהגוף יוכל לבצע מטלות יומיות ללא מאמץ ולמנוע פגיעות גופניות. התרגול מתבצע ע"י הפעלת כוח גדול במרכז הגוף (בעיקר באזור שרירי הבטן) תוך הארכת שרירים אחרים. התרגול מתבצע על מזרן וגם בעמידה/ישיבה ובשימוש בעזרים כגון: כדורים וגומיות.

מרכז האלה:
ימי א' 12:15 – 13:00
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מרכז האלה:
ימי ג' 08:30 – 09:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מרכז האלה:
ימי ה' 09:30 – 10:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

שיעורי פלדנקרייז משפרים את היכולת הגופנית, הרגשית, השכלית
והתחושתית. מרחיבים את גבולות הביצוע ועושים את הבלתי אפשרי
לאפשרי, נוח ונעים.


מרכז האלה:
ימי ג' 09:30 – 10:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
להרשמה לחצו כאן

צ'י קונג היא צורת תרגול גופני המגיעה אלינו מסין. התרגול מכיל תנועות ונשימות, אשר נועדו לשיפור הבריאות, מניעת מחלות ותחזוקה
שוטפת של מערכות הגוף והרגעת הנפש.

התרגילים מטפלים במגוון תחומים: חיזוק מערכת החיסון, טיפול בכאבי גב, גידים ומפרקים, טיפול במיגרנות ובעיות סינוסים, טיפול בלחץ דם גבוה או נמוך, הורדת תחושת הסטרס הנפשי, שיפור תפקוד האיברים הפנימיים, שיפור היציבה, הגמשות ושיווי משקל. ההשפעה על הגוף והנפש מורגשת באופן מידי, התרגילים פשוטים מאוד וקלים לחזרה, אין צורך בניסיון קודם.

מרכז קהילה צבעוני:
ימי א' 11:00 - 11:45
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 8.10.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מרכז קהילה צבעוני:
ימי ד' 09:30 – 10:15
עלות חודשית: 75 ₪
מועד פעילות החוג: 8.10.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

חלמתם לצייר? אם כן, אז אתם מוזמנים, ציירים מתחילים וציירים מתקדמים, למסע להכרת שפת הציור על מושגיה השונים. להתנסות
בסוגי צבע שונים, להכיר וליישם טכניקות מגוונות, לפתח את כושר ההתבוננות ולהיחשף לתחום מרתק ומעשיר. הלימוד תואם לרמה האישית של כל משתתף ולנטיית ליבו. המפגשים נערכים באווירה יצירתית ותומכת.

מפג"ש:
ימי ב' 12:00 - 14:00
עלות חודשית: 200 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מפג"ש:
ימי ג' 10:45 - 12:45
עלות חודשית: 200 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מפג"ש:
ימי ה' 12:00 - 14:00
עלות חודשית: 200 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

חוג מרתק ויצירתי בו מפסלים ומכיירים בחימר, כולל צביעה
בגלזורות ושריפה בתנור. מגוון עשיר וגדול של חומרים, צבעים,
גלזורות תוך שימת דגש על יצירתיות של כל משתתף/ת ופיתוח
רעיונות מקוריים של כל אחד/ת.

מפג"ש:
ימי א' 08:15 – 11:15
עלות חודשית: 240 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מפג"ש:
ימי א' 15:30 – 18:30
עלות חודשית: 240 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מפג"ש:
ימי ב' 08:45 – 11:45
עלות חודשית: 240 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מפג"ש:
ימי ה' 08:45 – 11:45
עלות חודשית: 240 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

תנועה חופשית בקצב הלב ובקצב המעגל, ריקוד משמח ומשחרר לגוף ולנפש. עם מוסיקה מגוונת, נניע את הגוף, נרקוד ביחד ונעשה שמח. מתאים לכל אחת ואחד בכל גיל.

מפג"ש:
ימי ג' 16:00 - 17:00
עלות חודשית: 80 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מתחילים:
ריקודי עם ועמים מכל הזמנים. צעד ראשון התחלתי ובסיסי. נצא במחול כי כל אחד/ת יכול/ה! אין צורך בניסיון קודם.

מרכז האלה:
קבוצת מתחילים: יום ג' 16:30 - 17:30
עלות חודשית: 70 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מתחילים/ ממשיכים:
צעדים, מקצבים, מבחר ריקודים, עכשיו אנחנו ממשיכים ומתמידים,
מטמיעים את הצעדים ואפילו מתאתגרים, משפרים את הזיכרון
ומשתלבים באהבה.
מרכז האלה:
קבוצת מתחילים ממשיכים: יום ג' 15:15 - 16:15
עלות חודשית: 70 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

מתקדמים:
ריקודי עם לקצב שירי ארץ ישראל היפים, המוכרים והאהובים.
אל תגידו: "כשאנחנו היינו צעירים רקדנו", אלא רקדו ושמרו על רוח
הנעורים!
מרכז האלה:
קבוצת מתקדמים: ימי ג' 15:00-14:00
עלות חודשית: 70 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.
להרשמה לחצו כאן

תאטרון הוותיקים בהדרכת רמי טבריה במאי, שחקן ומורה לתאטרון:
בחוג נכיר את עולם התאטרון, את עבודת השחקן, שפת הגוף, עבודה
על הדמיון ונתנסה בהפקת הצגת סיום מחומרים אישיים.
מתאים למי שרוצה להתנסות, אין צורך בניסיון קודם.




במפג"ש:
ימי ג' 18:30 – 20:00
עלות חודשית: 110 ₪
מועד פעילות החוג: 3.9.23 ועד 31.7.24
פתיחת החוגים מותנית במספר הנרשמים.

להרשמה לחצו כאן